Misschien wil je graag aandacht besteden aan het contact met je lichaam, maar merk je dat een gewone yoga les voor jou (nu) niet past omdat je het als onprettig of te heftig ervaart.
Wanneer is deze les geschikt?
Deze les is met name geschikt als je te maken hebt met de volgende situaties of klachten.
- Burn-out klachten
- Lichamelijke klachten
- Angst of stemmingsklachten
- Slaapproblemen
- Snel overprikkeld
- Afgesloten van je gevoel
- Herstel bij ziekte
- Long Covid klachten
- Chronische pijn.
Hoe werkt deze les?
Je kunt in deze lessen in je eigen tempo werken. De oefeningen helpen je in verbinding te komen met wat je ervaart en voelt zonder te forceren of overspoeld te raken. Zij dragen bij aan meer vertrouwen in het zelfherstellende vermogen van je lichaam. Ook werken we toe naar het vergroten van weerbaarheid. We maken hiervoor gebruik van ademhalingsoefeningen, rustige, ritmische bewegingen, aardingsoefeningen en andere meditatieve technieken. Er is veel ruimte om ontspanning te vinden. Je kunt ook thuis aan de slag met oefeningen die we je meegeven.
- Middels rustige, ritmische en zachte oefeningen leren luisteren naar je lichaam.
- In een veilige sfeer je eigen grenzen leren kennen en respecteren.
- Stap-voor-stap voelen van (soms oncomfortabele) sensaties in het nu.
- Geleidelijk aan ruimte creëren om interne triggers voor klachten waar te nemen en leren verdragen.
- Ten alle tijden mag je een time out nemen.
- De lessen zijn geen vervanging voor therapie, maar kunnen wel ondersteunend werken tijdens een reeds lopend traject met medische of psychologische hulp.
- Informeer ook naar mogelijkheden voor individueel begeleide trajecten.
Praktische informatie:
Docenten:
Marianne van der Burgh
Gerda Wolff
Eefje janssen
Wanneer:
Om de week op dinsdagmiddagen 16:00-17:15 uur. Er starten twee nieuwe groepen met 7 lessen op 5 april en 12 april 2022.
Mind-Body Toolkit:
Wij raden je aan om ter ondersteuning de Mind-Body Toolkit coach en inspiratiekaarten aan te schaffen. Hierin vind je allerlei kleine oefeningen om te gebruiken in het dagelijkse leven.
Kosten:
Normaal tarief: 7 lessen € 140,- (losse les € 25,-)
Laag tarief: 7 lessen € 105,- Heb je een laag inkomen, voel je dan vrij om mee te doen voor het lagere tarief. Maak hierbij je eigen inschatting.
Wil je wekelijks les willen volgen? Maak dan gebruik van een korting bij 14 lessen. Normaal tarief € 210,- of laag tarief € 140,-
Mind-Body Toolkit:
Overweeg je om de Toolkit aan te schaffen? Laat ons dat weten, dan sturen we je een code voor 20% korting. Je kunt de Toolkit ophalen in Anahata.
Aanmelden:
yogahartnijmegen@gmail.com
e.janssen.info@gmail.com
Na aanmelding maken we een telefonische afspraak om af te stemmen.