Zó vanzelfsprekend… ademen. Rustig, oppervlakkig, snel of zwaar.
In een tijd van stress en vaak moeten presteren, kan een diepere ademhaling meer rust
en ruimte geven aan lichaam en geest. In mijn reis door de wereld, heb ik kennis mogen
maken met verschillende yogavormen. Ademhaling speelt een belangrijke rol bij
ontspanning.
Vijftig jaren geleden tijdens één van de eerste zwangerschapsyoga- cursussen, leerde ik
door juiste ademhalingstechniek beter te ontspannen tijdens de bevallingen. Mij
heeft dit veel gebracht. Op de eerste plaats een prachtige dochter en zoon.
Door de jaren heen volgde ik Hatha Yoga, Power Yoga en Yoga Nidra- lessen op
verschillende yogascholen in ons land. Mooi om deze varianten te beoefenen.
Twee jaar geleden ben ik naar Elst verhuisd. In de herfst van mijn leven, volg ik sinds een
jaar yogalessen bij Gerda. Het voelt goed om één uur in de week even uit je drukke
bestaan te stappen en tijd te nemen voor haar yogales, het geeft je positieve energie.
Yogalessen voor 55- plussers volg ik nu,- ik schiet in de lach- tel er voor mij maar 18
jaar bij. Gerda geeft aandacht aan verschillende spiergroepen tijdens haar les. Een
juiste ademhaling maakt het compleet.
Licht voelbare spierspanning de volgende dag, – dit keer mijn buikspieren- laat merken
dat mijn lichaam het nodig
heeft. Gerda
straalt rust en vertrouwen uit op de groep, haar kalme stem geeft duidelijke uitleg. Aan
het einde van vijftig minuten inspanning volgt tien minuten ontspanning.
Liggend op mijn yoga-mat, luister ik naar haar stem. Een mooi muziekfragment uit de
natuur klinkt op de achtergrond. Vandaag geeft een golvende zee ontspanning.
Ik adem in… adem uit… adem vooral nog heel graag een tijdje door.
Marga van Lieshout- Wanders (easy yoga/yoga 55+)